Zitat Zitat von gaggeis
Also weisst du doch im groben wie du die supps konsumieren musst.
Warum fragst du dann?
Wenn du den unnötigen gainer,der warscheinlich einze zuckerpampe ist abends zu 100g und noch zuvor trinkst wirst du ordentlich masse aufbauen.
Leider zu 98% aus fett.
Ich gehe auch nicht davon aus das du einen ep hast,oder?
200g gainer am tag zu einem ernährungsplan wäre nicht "nötig".
50-100g am tag nach dem aufstehen und an trainingstagen 100g nach dem training zusätzlich.
gut beschrieben!!!