17 und will Jetzt so richtig loslegen....

[Danqe]

Also weisst du doch im groben wie du die supps konsumieren musst.
Warum fragst du dann?
Wenn du den unnötigen gainer,der warscheinlich einze zuckerpampe ist abends zu 100g und noch zuvor trinkst wirst du ordentlich masse aufbauen.
Leider zu 98% aus fett.
Ich gehe auch nicht davon aus das du einen ep hast,oder?
200g gainer am tag zu einem ernährungsplan wäre nicht "nötig".
50-100g am tag nach dem aufstehen und an trainingstagen 100g nach dem training zusätzlich.

ne also fett ist da nichts drinn..
und ja du hast recht 200Gramm kommt mir auch sehr viel vor... deswegen dacht ich mir 50gramm in jeden shake zu packen.... mein Trainer packt in nen eiweißshake 30gramm... und ja... schmeckt wie er soll und bringen tuts auch.

[gaggeis]

[QUOTE=Danqe]ne also fett ist da nichts drinn..


Habe ich auch nicht geschrieben!
Sagte in meinem post ,daß du fett werden wirst wenn du zu einem guten ep, dir noch 200g gainer einverleibst.
Bin der meinung,daß jeder der einen vernünftigen ep hat keinen gainer braucht.
Es mag ein paar "spezialfälle" geben und dann wäre es ratsam den gainer selbst zu machen.