Zitat Zitat von gaggeis
Wieso sollte er vollkornbrot durch reis ersetzen?
Der glyx index bei reis ist deutlich höher!(insulin).
Er sollte das durchaus kcal haltige brot lieber durch gemüse ersetzen.
Und bei stagnation wäre ein refeeden besser,als die kcal noch mehr zu drosseln.
Moderates cardio wäre auch besser als kcal zu streichen(muskelverlust)

Brot war noch nie optimal für eine Defi!!!! Wird dir jeder sagen der schon mal eine
durchgezogen hat.

Bei 3000 kcal ist noch genug Spielraum für eine weitere Reduktion.
Refeed!! Sehr witzig! Am Anfang noch komplett unnötig. Kann er in 4-6
Wochen einbauen.

Gemüse statt Reis. Schon klar; er kann auch gar keine KH mehr essen
Dachte eher an einen gleichwertigen Ersatz (was die KH Menge angeht)!!!

Cardio ist natürlich eine gute Option (wenn man es mag).

@Threadsteller
Zieh dein Ding aber ruhig wie geplant durch; hat durchaus Hand und Fuß.
Wird sicher funktionieren!