Zitat Zitat von The-rock89
naja weiss nicht ohne kcl wachsen ja keine muskeln oder ?? zurzeit bin ich so bei 3000kcl und nebenbei bin 1.83 gr ich denke mal das ist optimal wie gesagt ich bin nicht rund oder richtig fett natürlich ist was dran aber nicht viel

Klar, daß du ein kcal + brauchst um aufzubauen.
Wichtig sollte es immer sein,den kfa im rahmen zu halten.
Was schätzt du,wieviel von den 23kg fett gewesen ist?
Kann mir helfen um deinen aufbau besser zu beurteilen.