5X5

[Quimby]

Wo ist das Problem ich Trainiere momentan nur zwei mal die Woche

Mittwoch: Oberkörper (Bankdrücken)

und

Samstag: Unterkörper (Kreuzheben, Kniebeugen)

Nach Gefühl noch Nebenübungen: Klimmzüge, Rudern, Schulterdrücken, Bauch
Wer es genau wissen will kann hier im Trainings-Log alles nachlesen.
Oder gucken da:http://www.youtube.com/user/Quimby1973

[mangabuilding-boy]

wegen den pausen

[Quimby]

Welchen Pausen? Zwischen denn Sätzen oder denn Trainingstagen?

Wenn es Dir zu wenig erscheint, dann schiebe noch einen 3.Tag ein
da kannste ja dann Klimmzüge, Seitheben oder irgendwas machen

Ansonsten Kraftsport ist kein Ausdauersport, wenn Dein Puls wieder OK
ist gehts weiter.. Je nach Übung 1-5Min. oder sogar 10Min. Pause