Hey! Ja sorry mit SZ heben meine ich dies übung bei der man die SZ stange eng greift und dann auf Kopfhöhe zieht.Weiß den Namen nicht miehr ist mir entfallen :P. Also mit Sonntag Schulter und Montag brust hab ich echt keine Probleme.

Was sollte ich deiner Meinung an Trizeps und Bizps rausnehmen?soll ich vllt. jede Übung nur 2x machen oder so?