TP Bewertung pls...4er split

[Collossus]

Ich muss Pacechris recht geben, wenn Du Sonntags die Schulter trainierst wird sie am Montag beim Brusttraining das limitierende Element sein.

Persönlich würde ich Deinen Plan so gestalten:

Di:Brust/Trizeps
3x Bankdrücken
3x Schrägbank KH
3x Fliegende


3x Stirndrücken(nose breaker)
3x kabelzug mit dem Seil

Do:Rücken/Bizeps
3xKreuzheben
3x Klimmzüge
3x Ruden Untergriff


3x LH Curls
3x Konzentrationscurls


Mo: Beine
3x Kniebeuge
3x Beinpresse
3x Beuger
3x Waden an der Beinpresse

Fr oder Sa:Schulter/Nacken
3x Frontdrücken LH oder KH
3xSeitheben KH
3x vorgebeugtes Seitheben
3x LH Shrugs

[DonkeyKonGo]

Hey! Ok vielen Dank schonmal.Leider kann ich nicht großartig viel verändern wegen schule usw.! Wäre es so besser?Würde

Mo:Brust/Trizeps
3xBD
3xKh schrägbank
3xfliegende
3x Cable

2xnose breaker
2xdips
2x kabelzug

Mi:rücken/bizeps
3x klimmzug
3x latzug
3x rudern untergriff
3x KH
-Untergriff weglassen oder kann ich mit dazunehmen?

2x LH
2x konzentrationscurls
2xmaschine

Fr:beine
*wie ich augezählt habe

Sa:schulter/nacken
*wie ich aufgezählt habe

Hätte dann Sonntag kompletten Pausetag bevor Brust kommt. Und kann ich das bei trizeps und bizeps so machen mit 3x2? oder nicht sinnvoll.....käme ja aufs gleiche drauf an wie 2x3

[PumpingEvolution]

Leider kann ich nicht großartig viel verändern wegen schule usw.

Kann ich nicht nachvollziehen !
1. hat man als Schüler massig zeit 2. haben dir die anderen volumen RAUSgenommen, du hättest also ein KÜRZERES Training

Punk 3 bis 1000 lasse ich dann mal außen vor, da die ersten beiden schon ziehen sollten

[DonkeyKonGo]

ja ok das mit der verteilung da muss ich mich nochma drum kümmern......

ich wüsste jetzt nur gerne ob ich die übungen so wie ich sie genannt habe i.o. gehen?also z.b.das mit trizeps und bizeps 3 übungen a 2 sätze?

grüße