Zitat Zitat von big sepp
Und nach dem Training
0,5g/kg ew, am besten durch whey
0,7g/kg kurzkettige kohlenhydrate, dextrose oder malto. wobei ich mitbekommen habe das maisstärke diesbezüglich das nonplusultra sein soll.
in wasser.
optional 5g crea und/oder glutamin.

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