existenziell wichtige frage!

[Hiroshige]

jeder zielmuskel hat ersichtlicherweise eine woche zeit zu regenerieren, wäre aber theoretisch nach ca. 48h wieder belastbar (meinem gefühl nach).

Dann öfters rannehmen. Der Muskel kann wieder wenn er erholt ist. Da hängt nicht von der Gesellschaftlichen Zeiteinteilung ab.

Probiere mal einen Pitt Satz für die Arme.

[Collossus]

Bei dem Körpergewicht und der Grösse halte ich die 39cm OA sogar für gut, ich denke mit 10 oder 15kg mehr Muskelmasse wirst Du das Problem nicht mehr haben.

[m0rtimer198]

hast's schon mal mit brust/bizeps und rücken/trizeps probiert? ich persönlich fahr' mit der aufteilung besser.

[Hiroshige]

Bei dem Körpergewicht und der Grösse halte ich die 39cm OA sogar für gut, ich denke mit 10 oder 15kg mehr Muskelmasse wirst Du das Problem nicht mehr haben.

Ein 39er sieht an mir ok aus, bei der größe aber nach nichts.

[Collossus]

Ein 39er sieht an mir ok aus, bei der größe aber nach nichts.

Richtig, ist eine Sache der Proportion. Wenn ich sein Verhältnis von Körpergewicht zu Grösse auf mich übertragen würde müsste ich knapp über 60kg wiegen. Da würde ein 39er Arm gigantisch wirken.
Mit fast zwei Meter und entsprechend langen Armen sieht imo alles unter 45cm dürr aus. Und der zusätzliche OA-Umfang kommt ja nicht nur vom trainieren alleine, da muss zusätzliche Masse her!

[Hiroshige]

Richtig, ist eine Sache der Proportion. Wenn ich sein Verhältnis von Körpergewicht zu Grösse auf mich übertragen würde müsste ich knapp über 60kg wiegen. Da würde ein 39er Arm gigantisch wirken.
Mit fast zwei Meter und entsprechend langen Armen sieht imo alles unter 45cm dürr aus. Und der zusätzliche OA-Umfang kommt ja nicht nur vom trainieren alleine, da muss zusätzliche Masse her!

Ja, bin der gleichen Meinung, hab das nur nicht geschrieben.


Mit öfters rannehmen meinte ich, wenn der Muskel erhohlt ist, kann er wieder trainiert werden. Selbst wenn nach deinem Trainingssystem eine Woche pause ist. Warum also eine ganze Woche warten, wenn du nach 2 Tagen schon wieder ran kannst?
Und wenn dir das Oldschool Training so liegen würde, dann würdest du nicht über die Arme jammern.

[Carlos Escobar]

Ja, bin der gleichen Meinung, hab das nur nicht geschrieben.


Mit öfters rannehmen meinte ich, wenn der Muskel erhohlt ist, kann er wieder trainiert werden. Selbst wenn nach deinem Trainingssystem eine Woche pause ist. Warum also eine ganze Woche warten, wenn du nach 2 Tagen schon wieder ran kannst?

weil mein splitprogramm sehr gut ausbalanciert is und ich halt ein paar, naja meinungen halt, ratschläge, wasweißich bräuchte um einen vernünftigen lösungesansatz rauszufiltern...

spontan würd ich auch sagen, passt - zusätzliches armtraining - fall erledigt.

doch grad in dem sport gibts ja (berechtigterweise) verschiedene sichtweisen.

Und wenn dir das Oldschool Training so liegen würde, dann würdest du nicht über die Arme jammern.

jaja, pitt is das allheilmittel. wissen wir eh alles.

na mal ernsthaft. habs vor ca. 4 monaten mal, rein interessehalber 4-5 wochen am stück ausprobiert. ging schon was, aber ich hab das gefühl die "klassische" satz/wdh anzahl wirkt bei mir besser und ich hab auch ein wesentlich besseres "gefühl" dabei...

Du könntest auch auf einen anderen Plan umsteigen, wenn du denn öfter trainieren willst. Übungen variieren, andere Wdh und Satzzahlen ausprobieren.

mehr als ein 3er split, bzw evtl sonntags noch eine "kleine zusatzeinheit", is zeitlich momentan leider nicht drin.
job, abendschule, weiber... du verstehst

Ich würde aber keine zusätzliche Einheit einbauen ohne es auf den restlichen Trainingsplan abzustimmen.

klingt schon mal nicht schlecht. gibts da irgendeinen vernünftigen "sticky" dazu, oder hast du kurz zeit einen vernünftigen tip abzugeben?

Je nachdem wie lange du dabei bist wäre vlt auch DC oder PITT etwas für dich.

bezüglich pitt, tja, schon probiert. kommt nicht so gut.

10 zeichen

[Hiroshige]

Pitt ist sicher kein allheilmittel. Aber wenn die Lehre nicht verstanden wird, dann ist der Empfänger schuld, nicht die Lehre, so läuft das.

Ganz ehrlich, hast halt Pech gehabt. In den 2,5 Jahren training hab ich ca 4 cm, ja lass dir das auf der Zunge zergehen, 4 beschizzene cm nur an den Armen zugelgt. Das machen andere nach 1 jahr oder weniger.
Macht mich richtig depresiv.

[Sparrow7]

am armtraining, also den jeweiligen einheiten, bedarf es egtl keiner änderung.

Hä? Ich dachte du bist unzufrieden mit den Armen?!

Mach halt mal einen Reduktionssatz pro TE, änder die WH-Zahlen, arbeite an der Technik...

Was willste sonst machen, außer das Training zu ändern? Gut, du kannst n extra Arm-Schulter-Tag machen, aber das find ich eigtl net so prall.

[Carlos Escobar]

Ein 39er sieht an mir ok aus, bei der größe aber nach nichts.

eben! bei mir auch.

brust, rückenbreite zeichnen sich hervorragend ab, doch die arme wirken (aufgrund der länge) echt schmal. 39cm hin oder her...

Bei dem Körpergewicht und der Grösse halte ich die 39cm OA sogar für gut, ich denke mit 10 oder 15kg mehr Muskelmasse wirst Du das Problem nicht mehr haben.

is prinzipiell soweit alles richtig, aber 10-15kg muskelmasse hat man ja nicht ruckzuck aufgebaut.

hast's schon mal mit brust/bizeps und rücken/trizeps probiert? ich persönlich fahr' mit der aufteilung besser.

wär auch eine überlegung wert...

würd aber am volumen nicht wirklich was ändern.
und auch nicht an der häufigkeit des gesetzten wachstumsreizes...