existenziell wichtige frage!

[Carlos Escobar]

Trizeps würde ich Dips machen, oder French Press

french press hab ich die letzten monate gemacht. damit erreich ich den trizeps nicht soooo optimal.
seit 2 wochen mach ich "french-press mit kurzhanteln" die fahren gut ein!
dips kann ich zhaus nicht wirklich machen...

Bizeps, KH abwechselnd eingedreht.
Oder den klassischen LH Curl.

ersteres hab ich ebenfalls bis vor kurzem gemacht.
kommt gut, LH-curls wirken aber besser!

wie gesagt, das programm ist nur mein grundgerüst.
manchmal mach ich einen satz mehr, mal eine wdh weniger...

kommt halt auf die tagesverfassung an.

der plan is perfekt für mich wie er ist.
will einfach durch zusätzliche maßnahmen meine "mängel" ausgleichen...

[Sokra]

Na dann lass den plan doch so wie er ist...
Kommt zeit kommt arm... Vielleicht hast du eben keine gute veranlagung für n massiven arm, dafür aber für ne gute brust. Früher oder später wird sich das eh ausgleichen... Seh ich z.b bei mir; schultern wachsen nicht ewig so weiter, irgendwann hat die brust dann auch zeit sich zu entwickeln (bei dir dann eben der arm).

[Kuldren]

mehr als ein 3er split, bzw evtl sonntags noch eine "kleine zusatzeinheit", is zeitlich momentan leider nicht drin.
job, abendschule, weiber... du verstehst

bezüglich pitt, tja, schon probiert. kommt nicht so gut.

Wenn du prinzipiell Fortschritte verzeichnest ist das ein gutes Zeichen - dann musst du auch nicht großartig was verändern. Mit der Zeit wirds besser.
Den Plan finde ich ganz gut. Aber ich würde mich nur auf eine Bankdrückvariante (Vorzugsweise: Kurzhantelschrägbankdrücken-Da wird auch der Trizeps extrem gefordert) konzentrieren. Genauso beim Rudern. Eine Übung dafür mit weniger Wdh.
Beim Kreuzheben finde ich sind 4 Sätze im 3-5 Wdh Bereich eher zu viel. Hat jetzt nicht unbedingt was mit deiner Frage zu tun, aber auf Dauer so nah an der Maximalkraft zu trainieren ist nicht unbedingt optimal. Aber das sind eher kleinere Änderungen.