zughilfen - zu viel hilfe?

[Mephisto]

Welchen Bodybuilder interessiert denn die Griffkraft?

MfG
M.

[Sasin]

mir liegt kraft nunmal sehr am herzen

gut danke dann werde ich das denke ich mal so umsetzen , beim klimmzügen werde ich sie vllt weglassen , so teile wirken wirklich wunder

danke

[pacechris]

Ich finde die Dinger richtig eingesetzt wirklich Top.

Verwende sie erst dann wenn du sie wirklich brauchst.....mach es andersrum, so wie ich zb

Benutze sie zur Zeit nur beim KH-Rudern (Pitt)
Ca. 8-10Wh mit Griffhilfen, ab der ersten längern Pause wo ich mich auch mal aufrichte lass ist sie weg.

So habe ich meine Unterarm am anfange geschont so das die Power reicht bis zum Ende des Satzes.

Wichtig es mir den Zielmuskel zu treffen, griffkraft ist Nebensache.

[a.regestein]

gehört quasi in jede trainingstasche. kleine muskeln ermüden nun mal schneller als große und so wird ein richtiges training der großen muskelgruppen ineffektiv. bsp. rücken vs. unterarm. noch ein punkt wäre die sicherheit. einige fühlen sich sicherer beim training mit zughilfen, was die konzentration auf die eigentliche übung verbessert und somit auch den trainingsreiz. hab schon top leute bankdrücken mit zughilfen machen sehen

[Zebra_mit_Lepra]

kleine muskeln ermüden nun mal schneller als große und so wird ein richtiges training der großen muskelgruppen ineffektiv. bsp. rücken vs. unterarm.

Daaaanke! Ich hoffe jetzt haben es auch die letzten begriffen

Kann das mal jemand anpinnen, damit nicht jede Woche die selbe Frage kommt!

[Mephisto]

Kann das mal jemand anpinnen, damit nicht jede Woche die selbe Frage kommt!

Weißt du wie oft das schon erklärt wurde?

MfG
M.

[Neophyte3105]

moin moin

also die zughilfen kannste beim kreuzheben ruhig verwenden , würde dir allerdings empfehlen 1-2 mal die woche einfach nur "statisches" halten zu machen
sonst wird das mit der griffkraft auch nicht besser!!

würde die zughilfen auch nur dann einsetzen, wenn du für die danach folgenden übungen noch genügend kraft in den unterarmen brauchst, zb beim bizeps/trizeps
training..

weil sonst haste ja das problem das deine unterarme schlapp sind , aber die eigentlich zu trainierende muskelgruppe noch vollkommen unausgepowert ist...

mfg

[unequipped]

griffkraft trainiert man ohne zughilfe, schweres kreuzheben evtl. mit zughilfe.

in der tat benötigt ein bb, aber auch ein kdkler keine besondere griffkraft.

such dir also aus, was für dich wichtig ist.

[ImIXIxIXImI]

Welchen Bodybuilder interessiert denn die Griffkraft?

MfG
M.

an sich finde ich die griffkraft schon wichtig.
z.b. wenn ich bei shrugs mehr heben kann, als meine hände zulassen, wünschte ich mir mehr griffkraft.

[Georgy]

Ich hab auch lange keine benutzt wegen der Griffkraft bzw wegen den Unterarmen.
Hat mir bislang auch nicht geschadet, denn es ist schon so, dass ich früher 140kg nicht halten konnte, es heute schon ohne probleme geht.
Auch musste ich mich schon oft durchbeißen nicht die hände zu öffnen, aber in den nächsten te klappte es dann eben schon besser bei selber belastung. Die Griffkraft passt sich meines erachtes sehr schnell an.

Für passende und gute Unterarme auch sehr gut.

Dennoch bin ich froh, dass ich jetzt meine Zughilfen habe, denn besonders bim KH-Rudern, nach KZ und KH war einfach ein Punkt erreicht, wo ich zugunsten der Griffkraft, im nachinein viel zu lange, bei dem selben gewicht stagniert habe.

Bei Klimmzügen und beim gesamten Kreuzheben, benutze ich aber bewusst keine Zughilfen, sondern erst wenn ich sie dann bei den letzten Übungen brauche!
Dann sind sie aber unnerlässlich. So mache ich Wadenheben z.b. mit der Lh gehalten wie beim KH, nach dem training könnte ich das ohne zughilfen so nicht machen und ich will in dem punkt ja nur die waden trainieren.

Ich finde aber man sollte beim kreuzheben, besonders im Kreuzgriff das gewicht schon so halten können, Ich im ersten Satz kann ich mein arbeitsgewicht auch im Parallelgriff halten und damit trainieren, mache ich immer bewusst so. Dazu ist zusagen, das mein arbeitsgewicht bei 150kg und nicht bei 200 liegt

Gut ich mache auch Griffkrafttraining mit den CoC.

Auch wenn ich eher der BBler als der Kraftsportler bin, finde ich besonders Griffkraft enorm wichtig, weil gerade sie einem im Alltag sogar behilflich ist, oder es eben auffällt wenn man eine starke griffkraft besitzt.


Also Zughilfen ja, aber nur geziehlt eingesetzt!