zughilfen - zu viel hilfe?

[Zebra_mit_Lepra]

kleine muskeln ermüden nun mal schneller als große und so wird ein richtiges training der großen muskelgruppen ineffektiv. bsp. rücken vs. unterarm.

Daaaanke! Ich hoffe jetzt haben es auch die letzten begriffen

Kann das mal jemand anpinnen, damit nicht jede Woche die selbe Frage kommt!

[Mephisto]

Kann das mal jemand anpinnen, damit nicht jede Woche die selbe Frage kommt!

Weißt du wie oft das schon erklärt wurde?

MfG
M.

[Neophyte3105]

moin moin

also die zughilfen kannste beim kreuzheben ruhig verwenden , würde dir allerdings empfehlen 1-2 mal die woche einfach nur "statisches" halten zu machen
sonst wird das mit der griffkraft auch nicht besser!!

würde die zughilfen auch nur dann einsetzen, wenn du für die danach folgenden übungen noch genügend kraft in den unterarmen brauchst, zb beim bizeps/trizeps
training..

weil sonst haste ja das problem das deine unterarme schlapp sind , aber die eigentlich zu trainierende muskelgruppe noch vollkommen unausgepowert ist...

mfg

[unequipped]

griffkraft trainiert man ohne zughilfe, schweres kreuzheben evtl. mit zughilfe.

in der tat benötigt ein bb, aber auch ein kdkler keine besondere griffkraft.

such dir also aus, was für dich wichtig ist.

[Dolobra]

Ich benutze teilweise Zughilfen wenn ich schwer trainiere, dafür mach ich dann halt zusätzlich ein paar Sätze Unterarmcurls, kommt bei mir aufs gleiche raus.

[Lukas-Devildriver]

Hab bisher noch nie mit Zughilfen trainiert, werde mir jetzt allerdings welche zulegen. Und zwar aus folgenden grund: Beim Nackentraining haben wir in unserem studio KH nur bis 32kg, fürn nacken zuwenig. Bin deswegen immer auf die geführte langhantel (langhantelrack) umgestiegen. Da hats noch mit der griffkraft wunderbar bei 110kg gereicht. Allerdings geführt und somit keine effektiven 110kg. Mach jetzt seit paar wochen die gleiche übung mit der LH frei im stehen. Da lässt die griffkraft allerdings schon im 2ten satz nach, wodurch ich den nacken nicht richtig ermüden kann(dafür die übung intensiever ist). -> Zughilfen
Ab dem Punkt finde ich, ist eine zughilfe sinnvoll. Wie es auch schon desöfteren angesprochen wurde.