ok, ich werd mal testweise für 6-8 wochen ein zusätzliches programm für die arme fahren.

entweder am montag, nach dem beintraining noch 3-4 übungen für schultern/arme dranhängen - dagegen spräche, dass ich durch kniebeugen und wadenheben schon recht jefigget bin.

oder aber eine extraeinheit sonntag nachmittags mit militarypress, LH-curls im obergriff und noch 1-2 andere übungen - hier is natürlich zu bedenken, dass ich samstags oft mit party, rauschgift & nudden beschäftigt bin...

tja... das leben is voller schwieriger entscheidungen...