Creatin verunsichert bei Einnahme

[m0rtimer198]

zuerst mal solltest du die 20g nicht auf einmal nehmen, sondern eben als 4 einzeldosen à 5g. 5g sind ein leicht gehäufter teelöffel.

achso...welches kreatin hast du denn eigentlich?

[Don Alex]

ja genau das wollte ich eig fragen also wie ich 5g dosiere xD

ok super dann mach ich mir mal schnell ne 5g ladung fertig

und das mache ich dann nun 4 mal am tag und eine woche lang

dann sollte das ja passen oder?

[m0rtimer198]

nicht, dass ich dir hier doch was falsches erzähl'...welches kreatin hast du?

[Don Alex]

nicht, dass ich dir hier doch was falsches erzähl'...welches kreatin hast du?

ZELL MAX. PLUS 2

[gaggeis]

ja genau das wollte ich eig fragen also wie ich 5g dosiere xD

ok super dann mach ich mir mal schnell ne 5g ladung fertig

und das mache ich dann nun 4 mal am tag und eine woche lang

dann sollte das ja passen oder?

1. ladephasen sind überflüssig!
2. 5g täglich(1teelöffel)
3. an trainingstagen 5g direkt danach
4. an trainingsfreien 5g direkt nach dem aufstehen
5. falls die frage noch kommt:kreatin und kaffee ist kein problem!
6. kreatin wird nicht gekurt sondern kann als dauersupplement genutzt werden.
Dieser plan geht nur bei reinem creatin und nicht bei produkten mit anderen zusatzstoffen z.b. creavitargo oder sonstigen schnickschnack.

[M88]

1. ladephasen sind überflüssig!
2. 5g täglich(1teelöffel)
3. an trainingstagen 5g direkt danach
4. an trainingsfreien 5g direkt nach dem aufstehen
5. falls die frage noch kommt:kreatin und kaffee ist kein problem!
6. kreatin wird nicht gekurt sondern kann als dauersupplement genutzt werden.
Dieser plan geht nur bei reinem creatin und nicht bei produkten mit anderen zusatzstoffen z.b. creavitargo oder sonstigen schnickschnack.

wenn man doch nur kuren möchte, dann trotzdem die Punkte 1-5? Wenn ich von Anfang an nur 5g/d nehme, wie lange soll ich die Kur dann durchziehen?

Und noch ne Frage. Ich bin im Sticky noch nicht schlau raus geworden wie das mti Creatin + Protein aussieht. Nehme momentan nach dem Training direkt 40g Dextrose mit Wasser und dann noch 40g Whey mit Milch zu mir. Wo kann ich das Kreatin zugeben und muss ich da zeitlich was beachten?

[Speedoman]

wenn man doch nur kuren möchte, dann trotzdem die Punkte 1-5? Wenn ich von Anfang an nur 5g/d nehme, wie lange soll ich die Kur dann durchziehen?

Und noch ne Frage. Ich bin im Sticky noch nicht schlau raus geworden wie das mti Creatin + Protein aussieht. Nehme momentan nach dem Training direkt 40g Dextrose mit Wasser und dann noch 40g Whey mit Milch zu mir. Wo kann ich das Kreatin zugeben und muss ich da zeitlich was beachten?

Wenn du nur über ein paar Wochen das Creatin benutzen willst, würde ich schon zu ner Aufladephase mit 20g pro Tag raten. Sonst hast du die Wirkung erst kurz vorm Aufhören mit der Kur.

Zu deiner zweiten Frage: wenn du den EW Shake unbedingt mit Milch trinken willst, dann würde ich das Creatin mit der Dextrose und Wasser gleich nach dem Training trinken. Und dann bis zum EW ein wenig warten...

Macht doch nicht immer so ne Wissenschaft aus Creatin!

Trinkt den EW Shake doch einfach mit Wasser, dann kannst du alles reinmischen!

[M88]

Wenn du nur über ein paar Wochen das Creatin benutzen willst, würde ich schon zu ner Aufladephase mit 20g pro Tag raten. Sonst hast du die Wirkung erst kurz vorm Aufhören mit der Kur.

Zu deiner zweiten Frage: wenn du den EW Shake unbedingt mit Milch trinken willst, dann würde ich das Creatin mit der Dextrose und Wasser gleich nach dem Training trinken. Und dann bis zum EW ein wenig warten...

Macht doch nicht immer so ne Wissenschaft aus Creatin!

Trinkt den EW Shake doch einfach mit Wasser, dann kannst du alles reinmischen!

Dank dir. Man will ja auch nix falsch machen und das teure Zeugs ohne Wirkung einschmeißen. Dann probier ich mal den Mix mit Wasser aus, mal sehen wie das schmeckt

Ich hab gelesen, entweder mit Ladephase (30 Tage) oder ohne (10g/d und 40 Tage). Was ist denn nun besser?

[gaggeis]

Dank dir. Man will ja auch nix falsch machen und das teure Zeugs ohne Wirkung einschmeißen. Dann probier ich mal den Mix mit Wasser aus, mal sehen wie das schmeckt

Ich hab gelesen, entweder mit Ladephase (30 Tage) oder ohne (10g/d und 40 Tage). Was ist denn nun besser?

Warum wollt ihr denn alle aufladen?
Belastet den magen-darm trakt nur unnötig. Und den geldbeutel.
Der körper kann keine 20g am tag speichern und wenn sie voll sind, sind sie voll.5g am tag und der speicher ist schnell gefüllt.
PS: kreatin ist als dauersupplement bestens geeignet!

[gaggeis]

wenn man doch nur kuren möchte, dann trotzdem die Punkte 1-5? Wenn ich von Anfang an nur 5g/d nehme, wie lange soll ich die Kur dann durchziehen?

Und noch ne Frage. Ich bin im Sticky noch nicht schlau raus geworden wie das mti Creatin + Protein aussieht. Nehme momentan nach dem Training direkt 40g Dextrose mit Wasser und dann noch 40g Whey mit Milch zu mir. Wo kann ich das Kreatin zugeben und muss ich da zeitlich was beachten?

Beachte einfach punkte 1-6 und gut is.
Creatin einfach zum wasser mit dextrose dazugeben.
Wenn du nicht dauerhaft supplementieren willst ok aber es spricht nichts dagegen.