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Wieso ist der Joghurt denn praktischer als ein Shake?
MfG
M.
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Phantom Rooster
Joghurt hat eher einen geringen EW-Gehalt, da kannste gleich Magermilch trinken..
 Zitat von Colonel Stuart
Lügenpresse halt die Frésse!
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Neuer Benutzer
Praktischer weil ich trucker bin und es schwierig und umstandlich ist 3 - 4 mal am tag den shaker sauber zu machen . . . was ist mit fettarmen Hüttenkäse . . . ? Auf dem Jogurtbecher steht pro Becher 21,5 g Eiweiss . . .
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Die Frage kannst du doch leicht selbst beantworten.
Vergleich doch einfach den Eiweißgehalt von einem Shake und dem jeweiligen Nahrungsmittel.
MfG
M.
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thunfisch mit gurken bissl salat und cocktailsauce..YAMMIIIIIIIIIIII und seehr viel eiweiß glaube ca 50g pro packung thunfisch!!
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Ich glaub ein Shake mit Wasser ist bei den typischen EW Preisen noch das billigste und praktischte. Auch von den Werten kann da kaum was mithalten! Gut ok irgendwelchen festen Nahrungsmittel wie Pute...aber es wurde ja nach Shakes gefragt!
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Discopumper/in
Mal rein vom Preis:
Gescheiter EW-Shake: 18€ pro Kg, hat (ich übertreib mal) 1000 gramm EW. Also 55 gramm EW pro Euro.
Ein Liter Milch (3,5% Fett) hat 33 gramm Eiweiss für 0,44€ also 75 gramm EW pro Euro.
Der Unterschied ist, dass z.B. Milch mehr kcal hat. D.h. bei 100 gramm Eiweiss hast du (mit Wasser gemixt) 430 kcal, bei der Milch hast du bei 100 Gramm Eiweiss schon knapp 2000 kcal.
Du musst also wissen, wie viel kcal du pro Tag zu dir nehmen kannst und wieviel Eiweiss du benötigst.
Andere Alternative wäre Käse, hat auch viel Eiweiss (und kcal) aber ist nunmal kein Shake.
Normalerweise ist dein Eiweissbedarf nicht soooo hoch als ob du darauf verzichten müsstest, deinen EW-Bedarf mit normalen Lebensmitteln zu decken da der Anteil darin zu niedrig wäre. Auch mit 2g / kg Körpgergewicht solltest du wenn du ein bisschen auf die Nährwerte achtest durch deine ganz normale Ernährung schon genügend EW dabei haben.
Ich sprech es deshalb an, weil du immer von Fettarm usw.. sprichst also anscheinend meinst, möglichst viel EW-Gehalt mit möglichst wenig Kalorien zu dir nehmen zu wollen. Ist aber in den meisten Fällen gar nicht nötig, da du ja deine täglichen kcal auch irgendwie decken musst und das EW das darin enthalten ist normal ausreicht.
Wenn du nochmal durchgehst, wie hoch dein kcal verbrauch ist und wieviel dann davon Eiweiss sein muss um auf 1,5 gramm oder sogar 2 gramm / kg Körpergewicht zu kommen dann wirst du feststellen, dass es vielleicht 15-20% Eiweissgehalt im Essen ist, was die meisten Nahrungsmittel sowieso haben.
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 Zitat von Alesana
thunfisch mit gurken bissl salat und cocktailsauce..YAMMIIIIIIIIIIII und seehr viel eiweiß glaube ca 50g pro packung thunfisch!!
Thunfisch ist gut,kann man aber als trucker nicht jeden tag,wie eiweißshake aufs neu runterkriegen.
Von eiweßshakes halte ich aber auch nicht viel und trinke generell keine,weil ich masse will und viel essen dem x3 shake am tag vorziehe.
Bleiben also magerquark(wah!) und fisch übrig.Viel spaß.
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60-kg-Experte/in
 Zitat von Alesana
thunfisch mit gurken bissl salat und cocktailsauce..YAMMIIIIIIIIIIII und seehr viel eiweiß glaube ca 50g pro packung thunfisch!!
Wenn er sich schon damit überfordert fühlt einen kleinen Shaker zu säubern, wird er wohl kaum in der Lage sein mehrere Zutaten zu einem richtigen Essen zusammen zu fügen.
@ pumpingiron1978: Schau doch mal auf deinen Becher, was du dir da für KH reinfährst. Du hast bei Magerjoghurt relativ wenig EW, aber dafür ca. 35g KH pro 500g Joghurt. Bei 3-4 Portionen am Tag macht das schon was aus.
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