klimmis in allen variationen ... enger untergriff , weite klimmis obergriff , lh rudern , PITT sätze klimmis usw , kh rudern , ich mach auch garkein latzug bin dennoch recht "breit" gebaut , finde das sind nur spielereien

genetik und ernährung machen dennoch SEHR viel aus , wer dünn ist und wirklich in die breite gehen will braucht für gewöhnlich jahre...