Creatin verunsichert bei Einnahme

[Speedoman]

wenn man doch nur kuren möchte, dann trotzdem die Punkte 1-5? Wenn ich von Anfang an nur 5g/d nehme, wie lange soll ich die Kur dann durchziehen?

Und noch ne Frage. Ich bin im Sticky noch nicht schlau raus geworden wie das mti Creatin + Protein aussieht. Nehme momentan nach dem Training direkt 40g Dextrose mit Wasser und dann noch 40g Whey mit Milch zu mir. Wo kann ich das Kreatin zugeben und muss ich da zeitlich was beachten?

Wenn du nur über ein paar Wochen das Creatin benutzen willst, würde ich schon zu ner Aufladephase mit 20g pro Tag raten. Sonst hast du die Wirkung erst kurz vorm Aufhören mit der Kur.

Zu deiner zweiten Frage: wenn du den EW Shake unbedingt mit Milch trinken willst, dann würde ich das Creatin mit der Dextrose und Wasser gleich nach dem Training trinken. Und dann bis zum EW ein wenig warten...

Macht doch nicht immer so ne Wissenschaft aus Creatin!

Trinkt den EW Shake doch einfach mit Wasser, dann kannst du alles reinmischen!

[M88]

Wenn du nur über ein paar Wochen das Creatin benutzen willst, würde ich schon zu ner Aufladephase mit 20g pro Tag raten. Sonst hast du die Wirkung erst kurz vorm Aufhören mit der Kur.

Zu deiner zweiten Frage: wenn du den EW Shake unbedingt mit Milch trinken willst, dann würde ich das Creatin mit der Dextrose und Wasser gleich nach dem Training trinken. Und dann bis zum EW ein wenig warten...

Macht doch nicht immer so ne Wissenschaft aus Creatin!

Trinkt den EW Shake doch einfach mit Wasser, dann kannst du alles reinmischen!

Dank dir. Man will ja auch nix falsch machen und das teure Zeugs ohne Wirkung einschmeißen. Dann probier ich mal den Mix mit Wasser aus, mal sehen wie das schmeckt

Ich hab gelesen, entweder mit Ladephase (30 Tage) oder ohne (10g/d und 40 Tage). Was ist denn nun besser?

[gaggeis]

Dank dir. Man will ja auch nix falsch machen und das teure Zeugs ohne Wirkung einschmeißen. Dann probier ich mal den Mix mit Wasser aus, mal sehen wie das schmeckt

Ich hab gelesen, entweder mit Ladephase (30 Tage) oder ohne (10g/d und 40 Tage). Was ist denn nun besser?

Warum wollt ihr denn alle aufladen?
Belastet den magen-darm trakt nur unnötig. Und den geldbeutel.
Der körper kann keine 20g am tag speichern und wenn sie voll sind, sind sie voll.5g am tag und der speicher ist schnell gefüllt.
PS: kreatin ist als dauersupplement bestens geeignet!

[m0rtimer198]

ja, kann ich nur bestätigen, kreatin-dauersupplementierung funktioniert wunderbar. ich hab' zwar auch aufgeladen, wobei das aber daran lag, dass ich anfangs noch 'gekurt' hab' und am ende meiner letzten 'kur' einfach weitergemacht hab'.

[M88]

Wird dann nicht die körpereigene Produktion auf Dauer gestört?

[gaggeis]

Wird dann nicht die körpereigene Produktion auf Dauer gestört?

Nein!
Und selbst wenn.Wenn du es nicht mehr nimmst wäre alles wieder im lot

[M88]

Nein!
Und selbst wenn.Wenn du es nicht mehr nimmst wäre alles wieder im lot

Also nach dem Absetzen, auch wenn man es ein Jahr oder so nimmt, ist die körpereigene Produktion wieder völlig okay?

[AlterGrieche]

Da gehen wie immer alle Meinungen extrem auseinander. Probier's doch einfach mal aus. Gehe in die Ladephase, dann kannst Du nach 30 Tagen sehen, ob's funktioniert hat. Wenn ja, einfach mit 10g/d weitermachen. Wenn nicht, dann auch einfach mit 10g/d weitermachen.

[Palcom]

Hab mir das Kre-Alkalyn 2500 von Olimp geholt. Dachte zuerst, dass in einer kapsel 2500 mg enthalten sind, aber sind wohl doch nur 1250 mg (amerikanische gewichtsangabe?)
Müsste dann ja täglich 4 kapseln einnehmen ist das richtig ?
Kommt mir nen bischen komisch vor weil ich die dinger ganz schön riesig finde

[Seyfu]

palcom im buch steht an trainingstagen
1-2 kaps morgends und 1-2 caps vor dem training

and trainingsfreien ttagen 1-2 kapseln morgen

ich wuerd traingstag 1 morgends 1 vorm training

frieer tag 2 morgends oder 1 morgends 1 abends