ordentliche breite, v - kreuz...

[Hakyym]

essen essen und nochmal essen würde ıch sagen

[chritho]

jetzt müsste ich nur noch ein bild finden, verdammt....

mach ich halt neue, hilft nix...

tja, die sachen mit dem essen, eigentlich "fressen" wir, nicht essen

[chritho]

würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

[Mephisto]

Mit 85 kg muss man nicht unbedingt ein Würstchen sein.

MfG
M.

[BloodLikeBlade]

klimmzüge und kreuzheben ist glaube ich das wichtigste...und wichtig natürlich viel essen...nach dem training immer nen schönen eiweißshake mit reinen kohlenhydraten und das kann man gut als weight gainer benutzen...breit werden ist hier im sinne natürlich relativ gemeint...man kann masse mehr kriegen und man kann muskel masse mehr kriegen ...das mit der muskel masse ist natürlich schwerer

[asrail]

klimmzüge und kreuzheben ist glaube ich das wichtigste...und wichtig natürlich viel essen...nach dem training immer nen schönen eiweißshake mit reinen kohlenhydraten und das kann man gut als weight gainer benutzen...breit werden ist hier im sinne natürlich relativ gemeint...man kann masse mehr kriegen und man kann muskel masse mehr kriegen ...das mit der muskel masse ist natürlich schwerer

Kreuzheben sorgt für Rückentiefe, nicht für Breite. D.h. die Schweißrinne am Rücken wird tiefer, bzw. die Dämme um den Schweißfluss höher

[chritho]

stimmt schon, mit 85 kg muss man kein würstchen sein, aber bei ner körpergrösse

von 2,05 siehts doof aus...

ich bin 1,77 cm und habe 82 kg!!

die schweissrinne, wie geil...

[lupus]

würde ihr mir bilder posten von eurem kreuz, um ein bild zu haben??

bei mir im studio sind nur würstchen mit maximal 85 kg!!!...

da hat meine oma mehr KREUZ

Haha, das ich nicht lache!

Frank Zane ist mit 84kg Mr. Olympia geworden. Jeder hier, hätte viel bessere Chancen auf Entwicklung, wenn er sich nicht mit derartigen dummen Gedanken bremsen würde.

So, zum breiten Rücken:

1. Kreuzheben
2. v. Rudern eng & pro.

mehr brauchst Du nicht, hab jahrelang nichts anderes gemacht (außer aufr. R. und Klimmis) aber bei aufr. R. kann man die Gewichte nicht endlos steigern, da es irgendwann auf die Gelenke geht und Klimmis habe ich nur sporadisch gemacht.

...und ich hab nen einigermaßen breiten Rücken: Taille: 79cm, Brustkorb: 118cm

Und das Kreuzheben nicht auf die Rückenbreite geht ist völliger Blödsinn. KH ist eine der besten Lat-Übungen, wenn man sie richtig ausführt.
Wie willst Du außerdem mit 100kg Rudern, wenn Du kein Kreuzheben machst?
Das hängt beides miteinander zusammen. Der Erfolg im breiten Rücken fährt über die Straße der schweren Grundübungen. Ihre beiden Spuren heißen nunmal: KH & und v.R.. Do or die!

[chritho]

du müsstest die jungs sehen, sind würstchen, gross und dünn!!

egal...

naja, langhantel-shruggs is schon was anderes wie kreuzheben, kreuzheben

hab ich meine probleme und viele im studio machen es nicht mehr, weil diese

übung einfach mit viel gewicht saumässig weh tut, bei mir is das anders, ich kann

es nicht, kurze arme , keine ahnung, bin zu doof dafür...

aber mal sehen, schaff eh nur 60 kg, maximal 70 kg, dann is aus...