Zitat Zitat von BloodLikeBlade
klimmzüge und kreuzheben ist glaube ich das wichtigste...und wichtig natürlich viel essen...nach dem training immer nen schönen eiweißshake mit reinen kohlenhydraten und das kann man gut als weight gainer benutzen...breit werden ist hier im sinne natürlich relativ gemeint...man kann masse mehr kriegen und man kann muskel masse mehr kriegen ...das mit der muskel masse ist natürlich schwerer
Kreuzheben sorgt für Rückentiefe, nicht für Breite. D.h. die Schweißrinne am Rücken wird tiefer, bzw. die Dämme um den Schweißfluss höher