Creatin verunsichert bei Einnahme

[gaggeis]

Dank dir. Man will ja auch nix falsch machen und das teure Zeugs ohne Wirkung einschmeißen. Dann probier ich mal den Mix mit Wasser aus, mal sehen wie das schmeckt

Ich hab gelesen, entweder mit Ladephase (30 Tage) oder ohne (10g/d und 40 Tage). Was ist denn nun besser?

Warum wollt ihr denn alle aufladen?
Belastet den magen-darm trakt nur unnötig. Und den geldbeutel.
Der körper kann keine 20g am tag speichern und wenn sie voll sind, sind sie voll.5g am tag und der speicher ist schnell gefüllt.
PS: kreatin ist als dauersupplement bestens geeignet!

[m0rtimer198]

ja, kann ich nur bestätigen, kreatin-dauersupplementierung funktioniert wunderbar. ich hab' zwar auch aufgeladen, wobei das aber daran lag, dass ich anfangs noch 'gekurt' hab' und am ende meiner letzten 'kur' einfach weitergemacht hab'.

[M88]

Wird dann nicht die körpereigene Produktion auf Dauer gestört?

[gaggeis]

Wird dann nicht die körpereigene Produktion auf Dauer gestört?

Nein!
Und selbst wenn.Wenn du es nicht mehr nimmst wäre alles wieder im lot

[Seyfu]

3 gramm creatin verwertet der koerper.
es gibt studien, da haben athleten 30 gramm creatin und 500 gramm eiweis eingenommen, und 27 gramm creatin und 300 gramm eiweis ausgeschieden.
ohne entsprechende assimilatoren(heissen die mittel so?)
kann nur wenig wirklcih verwertet werden.

[AlterGrieche]

Da gehen wie immer alle Meinungen extrem auseinander. Probier's doch einfach mal aus. Gehe in die Ladephase, dann kannst Du nach 30 Tagen sehen, ob's funktioniert hat. Wenn ja, einfach mit 10g/d weitermachen. Wenn nicht, dann auch einfach mit 10g/d weitermachen.

[Palcom]

Hab mir das Kre-Alkalyn 2500 von Olimp geholt. Dachte zuerst, dass in einer kapsel 2500 mg enthalten sind, aber sind wohl doch nur 1250 mg (amerikanische gewichtsangabe?)
Müsste dann ja täglich 4 kapseln einnehmen ist das richtig ?
Kommt mir nen bischen komisch vor weil ich die dinger ganz schön riesig finde

[Seyfu]

palcom im buch steht an trainingstagen
1-2 kaps morgends und 1-2 caps vor dem training

and trainingsfreien ttagen 1-2 kapseln morgen

ich wuerd traingstag 1 morgends 1 vorm training

frieer tag 2 morgends oder 1 morgends 1 abends

[BlaZn]

Meine Einnahmeempfehlung ist die einzig wahre!

[Tank1982]

Da gehen wie immer alle Meinungen extrem auseinander. Probier's doch einfach mal aus. Gehe in die Ladephase, dann kannst Du nach 30 Tagen sehen, ob's funktioniert hat. Wenn ja, einfach mit 10g/d weitermachen. Wenn nicht, dann auch einfach mit 10g/d weitermachen.

Völlig übertreiben, siehe BlaZn...