ordentliche breite, v - kreuz...

[Mr.Sonnenstrand]

Die Übungen sind meist nicht der eigentliche Grund warum Jemand ein Kreuz bekommt oder nicht....vielmehr ist wichtig wie man sein Training absolviert....ich sehe überall dünne Kerle von Grundübungen erzählen, und genau diese machen die gleichen Übungen noch Jahre später mit den gleichen Widerständen, und sehen immer noch gleich aus.....
Training ist zu einem Großteil Psychologie, und vor allem sich selbst gut motivieren zu können.....

[MadNero]

Die Übungen sind meist nicht der eigentliche Grund warum Jemand ein Kreuz bekommt oder nicht....vielmehr ist wichtig wie man sein Training absolviert....ich sehe überall dünne Kerle von Grundübungen erzählen, und genau diese machen die gleichen Übungen noch Jahre später mit den gleichen Widerständen, und sehen immer noch gleich aus.....
Training ist zu einem Großteil Psychologie, und vor allem sich selbst gut motivieren zu können.....

Du bist für mich hier eh der Innbegriff des breiten Kreuzes, wenn ich mich richtig erinner

Was wohl auch am meisten ausmacht ist, ob das Becken schmal ist und man lange Schlüsselbeine hat. Wenn man dann Fleisch auf Lat und Schultern bekommt, sieht man auch richtig breit.

Ich habe zum Bsp das Glück lange Schlüsselbeine zu haben, mein Trainingspartner hat eher kurze, unser Becken ist etwa gleich. Wir sind ähnlich groß und schwer und auch recht gleich stark, aber besonders angezogen sehe ich deutlich breiter aus, was nur am Knochenbau liegt. Da muss man einfach Glück haben

[chritho]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

[asrail]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

Wenn du die Technik von Kreuzheben nicht beherrscht und keiner da ist der es dir zeigen kann, lass es bloß sein. Dein Rücken wird eh nur tiefer aber nicht breiter davon.

[chritho]

gut, lass ma des weg, wie findet ihr sonst die übungen?

[Kurgebeat]

Wenn du die Technik von Kreuzheben nicht beherrscht und keiner da ist der es dir zeigen kann, lass es bloß sein. Dein Rücken wird eh nur tiefer aber nicht breiter davon.

stimmt, kreuzheben belastet nämlich nur die rückenstrecker... die rückenbreite wird dabei natürlich gar nich gefordert und fast alle sämtlichen anderen muskelgruppen nicht angesprochen...


zudem effektivkraft, wer will denn sowas? reicht mir ja wenn ich latziehen kann und paar klimmzüge...



einige tipps hier sind echt geil, trainier einfach ausgewogen und sauber und dann klappt es auch mit dem rücken... denk aber nicht das du in nem jahr vom dünnen spargel zum breiten bären wirst, das dauert!

[chritho]

nein, dass is klar, geduld is bei diesem sport gefragt, ich hätte niemals

4 jahre pause machen sollen, naja, 2 arbeitsunfälle,

HELP......ICH WAR MAL BREIT...

[chritho]

tja, das war vor 4 jahren.....

[snooker25]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

Find ich persönlich nihct so gut. Entweder du machst KLimmzüge eng breit oder lat eng breit aber beides zusammen ist für mich sinnfrei.

[chritho]

okay, werd ich machen...