Zitat Zitat von RaymanRockt
Mein EP:

Morgens 6 Uhr 100g Rühreier
Nato Pause 9 Uhr Magerquark Müsli
Mittag 12 Uhr Fisch oder Putenfleisch
Mahlzeit 16 Uhr Fisch oder Putenfleisch
Abend 20 Uhr Kalte Platte (Lachs, Thunfisch oder usw...)

Über den Tag verteilt nehme ich 150g Protein Pulver (Mega Protein 80) mit Milch als Shake zu mir, das sind ca. 150g Eiweiß (die Milch mit einberechnet).
Also 3 Portionen a 50g Protein Pulver mit 500ml Milch.

Was meint ihr dazu wo sollte ich noch was verändern?

MFG
Obst. Gemüse.