Zitat Zitat von manu96
achso ich hab die aufwärmsätze vergessen.. hab gedacht es reicht nen bisschen vorher aufzuwärmen... ok werds nächste mal hoffentlich richtig machen
Das unspezifische Cardio-Aufwärmen kannst du dir komplett sparen, das nützt nix.

Selbst mit Arbeitssätzen solltest du länger als 15 Minuten für die 3 Übungen brauchen. Wo sind die Pausen zwischen den Sätzen? Derzeit sind bei dir die Gewichte noch zu gering sodass die Intensität nicht stimmt. Das legt sich aber zügig.