Da bin ich

[pacechris]

Hier mal der Klassiker unter den Plänen:


Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern (LH-Rudern oder KH-Rudern)

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)


Mindesten 1Tag Pause dazwischen besser 2., ergänzen könntest du den Plan noch mit einer Wadenübung.

Wichtig ist das zu jemand hast der dir die Übungen richtig zeigt.

Alles weitere dazu kannst du hier lesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Benjo1980]

Alles klar, danke erstmal für die Hilfe. Ich werde mir aber auch mal die ganzen Einsteigerpläne anschauen und dann ein paar Saachen im Studio ausprobieren.

Hau rein!


gruss Ben

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven