naja, wie du siehst, macht das jeder etwas anders (ich auch ), aber das gerade beschriebene, ist wohl die klassische form, die am häufigsten praktiziert wird. 0,5-1g einfache kh pro kg körpergewicht, und ne portion whey dazu. alles zusammen in wasser, für möglichst schnelle aufnahme... direkt nach dem letzten satz runterkippen.