was ich so nehme....bitte Kommentare und Fragen beantworten

[grem]

könnt ihr mir mal etwas helfen?habe bis jetzt nicht wirklich viel Supplemente genommen, möchte aber jetzt ordenlich Masse zulegen und denke, das wird es unumgänglich sein, Supplemente zu nehmen.
Vielleicht sind einige Fragen von mir im Folgenden auch schon in irgendeinem Thread beantwortet worden, habe auch viel gelesen, aber habe da keine Antowrten bekommen!
Zur Zeit nehme ich:
direkt nach dem Training Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein Shake und zusätzlich jeden Morgen vor dem Frühstück noch einen Shake.
30 Minuten nach dem Training Traubenzucker
15 Minuten vor dem Training 8 Kapseln Ultimate Nutrition Amino Bolic

So, was kann ich noch dazu nehmen?
Was ist besser bzw. genau der Unterschied zwischen Krea-Genic und Krea-Alkalyn? Ich will auf jeden Fall wieder Kreatin nehmen.
Würdet Ihr noch Pump Supplemente empfehlen? wenn ja welche?
Was is mit Maltodextrin? ich lese hier immer davon? aber was genau ist das? und wann nimmt es wie zu sich?
vielen Dank für Eure Hilfe und Gruss
Marcus

Kurz und knapp:

Nach dem Training: Whey + Dextro (oder Malto)
Evtl. nach dem Aufstehen: Whey

[pumped up]

Genau wie oben beschrieben!

Dextrose (Traubenzucker) direkt nach dem Training! Wollts nur nochmal sagen ^^