Zitat Zitat von pheeR
das system von dir kenn ich nicht und erscheint mir auch nicht plausibel. soll wohl nen mix aus maximalkraft und kraftausdauer sein, aber für wen soll das bitte taugen? entweder du willst muskeln aufbauen oder du willst ne ordentliche ausdauer.
.... "kenn ich nicht - MUSS *******E SEIN"
-> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

@Tegid
Plan ist... naja... Ich empfehle eine klarere Struktur wie Push/Pull oder OK/UK reinzubringen. Eine innerheitliche Periodisierung bei einem 2er find ich zudem recht kompliziert da du dich auf weniger Übungen beschränken solltest. Wenns jedoch umbedingt nen 2er sein soll, dann eine Periodisierung nur bei den GÜs (würd sagen max. 2 pro großer Muskelgruppe) und eine simple Variante wie 2x10 (oder ähnliches) bei Isos bzw Nebenübungen bzw Präventivübungen (vergess das...)