Steck ich im Übertraining ?

[big sepp]

Definitiv! Nach einer längeren Trainingsperiode schadet eine Woche Pause
sicher nicht.
Man kann nicht das ganze Jahr Vollgas geben. Ab und zu eine leichte Woche
(oder ganz Pause) einschieben macht Sinn und sollte auch gemacht werden.

Und wenn du schon im Ü-Train bist, dann ist eine Woche Pause wahrscheinlich
gar nicht genug. Hänge danach vielleicht noch eine leichte Trainingswoche dran,
bevor du wieder schwer trainierst.

Gruß

[PumpingEvolution]

Okay...also ich mache dann jetzt mal 1 Woche Pause (Mist !!!)
Und werd danach locker wieder anfangen.

Irgendwelche Mittel oder Aktivitäten die helfen, dem Körper bei der Regeneration zu helfen/beschleunigen ? Mir fällt nur Sauna, Massage, gesundes Essen, viel trinken, viel Schlaf ein.

Da ich ja derzeit "Diät" mache (3K por Tag)...soll ich da dann auf 2500 runtergehen oder eher zwecks Regeneration bei 3K Kcal bleiben ?

[a.regestein]

fahr mal 14tage in den urlaub #popcorn