so wie pumping evolution meinte ich es nicht.
das höheres gewicht vor gesamtwdh geht ist schon klar.(zumindest in einem gewissen rahmen)
sonst würden wir ja alle nur ewig rumpumpen mit 5kg hanteln.
die frage war ob es irgenteinen Vorteil hat massive sätze zu machen oder nicht.
bzw noch einfacher ausgedrückt :
Ist eine Wiederholung die nahe am Muskelversagen ist mehr wert als eine die nicht nahe dran ist ?
Vom mikrotraumata Standpunkt her wäre das ja nicht der Fall und demnach wären schon z.b. 2*6wdh besser als 1*11 (bei gleichem gewicht)
Klar muss jeder für sich selbst herausfinden ob etwas klappt, allerdings braucht es, wenn es aussagekräftig sein soll, schon wenigstens 1 jahr um die Unterschiede klar zu machen.
Und statt alles mal selbst auszutesten, was ein halbes Leben dauern kann, kann man sich ja mal drüber unterhalten![]()
Lesezeichen