bin zur zeit noch voll mit refeed wasser

mache mit 2 kumpels gk training 3x die woche. hab mit sumo kh angefangen (proportionen). gestern sollte iegentlich ne leichtere einheit sein (alle bisschen fertig) und hab mir irgendne sehne entzündet/überdehnt. vom bizeps bis in den unterarm. wusste garnicht zu wieviel gewicht ich bei scott curls und rudern fähig bin aber habs wohl etwas übertrieben. macht mit trainingspartnern um einiges mehr spaß als alleine im homegym. im bereich lat/brust hat sich m.E. wieder mal was getan. kann, auch bei kcal defizit (nunja...minimales) gut aufbauen. besonders die kraftsteigerungen in bizeps und rücken machen mir mut

ja ich versuche zur zeit noch ein wenig abzuspecken, nurnoch minimal. eine woche will ich das noch durchziehen, da der kf gehalt schon so ziehmlich an meine vorstellungen rankommt. jaja, das sixpack...also meins ist nicht komplett da (wenn unangespannt), aber ich habe keine lust so weit mit dem kfa runter zu gehen, zu mühsig. meine defi finde ich ok.

übertreiben muss man es ja nicht