hallo liebe community,..

am freitag den 21.8. beginnt für mich als muslim die fastenzeit.

ich möchte hier keine diskussion über religion und fasten eröffen, ob das sinn oder unsinnig ist,....

sondern,....

wünschte mir, dass einige ernährungs- und diätexperten mir mit hilfreichen tips, sowohl das training, als auch den muskelerhalt einigermassen erhalten helfen.

das fasten dauert 30 tage, und mann darf zwischen 5uhr in der früh bis 20uhr30 abends, nichts essen und nichts trinken,absolut gar nichts.
rein teoretisch könnte man dann zwischen 20uhr30 bis 5uhr in der früh, wieder essen und trinken, soviel man will und kann.

wann sollte ich trainieren?
wie oft die woche in diesen 30tagen?
wie oft sollte ich im eß-fenster was zu mir nehmen?
wann die letzte mahlzeit?
sollte ich vllt kurz vor 5uhr aufstehen und essen (was und wieviel)?

naja erinnert mich ein wenig an die warrior diät.bin kein experte aber kommt dem ziemlich nah,...oder? weiss net.

danke für eure hilfen.

amola