Tipps für Freundin

[Grammostola]

Ich würde ihr vorschlagen, ihren kcal-Bedarf auszurechnen, dass ganze -500.

Ausrechnen geht schlecht. 2 Wochen mitschreiben und den Durchschnitt ermitteln ist die sicherste Methode.

Eine ganz normale kcal-reduzierte Diät wäre ein Anfang. sollte das nicht klappen (frauen haben es manchmal ziemlich schwer) würde ich Low-Carb probieren.

Vom Sport her kenne ich mich da nicht aus... Welche Übungen, welche Wdh. Zahl usw...

Genau wie ein Mann auch. Richtiges hartes Training und nicht der weichgespülte Käse den die Fitness"trainer" einem im Studio als "Training" verkaufen wollen. Siehe Wichtig Threads in den versch Trainingsforen.

nur Cardio? Sport überhaupt nötig?

Ordentliches Krafttraining ist mit Abstand das beste was man während einer Diät zusätzlich zu der Ernährungsumstellung machen kann.

Sie meint, ihre Brüste sollen so groß bleiben wie sie gerade sind, ist auch meine Meinung.

Wo und in welcher Reihenfolge der Körper Fett abbaut kann man sich nicht aussuchen. Und da bei Frauen die Brüste nunmal auch als fettdepots dienen kann es durchaus sein, daß da ein wenig verloren geht.

So long,
Grammo