Tipps für Freundin

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wenn sie ab september mit sport anfängt, sollte sie ihren kcal-bedarf gleichhalten (alos nicht reduzieren), da sie ja zusätzlich kcal verbrennt. außerdem wird sie etwas an muskelnmasse dazu gewinnen (keine angst nichts sichtbares), was bedeutet das ihr kcal-verbrauch auch im ruhezustand steigt.
dazu "reglmäßig" essen. zucker und fett reduzieren,
lachsölkapseln dazu und eiweiszufuhr erhöhen.

leider ist fettverlußt kein wunschkonzert, was bedeutet das sie über all da fett verliert wo ihr körper es genetisch vorgesehen hat.
es sollte mittlerweile jedem bekannt sein das man nicht gezielt an bestimmten stellen fettverliern kann bzw. an bestimmten stellen nicht.

TIP: ..und vorallem nicht zu schnell abnehmen!
wer zu schnell abnimmt, nimmt in der regel wieder sehr schnell zu.

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Übrigens:
diäten sind für die meisten völlig ungeeignet um dauerhaft gewicht zu verlieren.
ernährungsoptimierung (so wie von mir oben beschrieben) und regelmäßig sport sind hier der schlüssel zum erfolg.
einfach kalorien runter, ist totaler blödsinn.

...und ich sprech aus erfahrung, die ich im laufe der jahre mit einigen personen gemacht habe.

so denn...