Übrigens:
diäten sind für die meisten völlig ungeeignet um dauerhaft gewicht zu verlieren.
ernährungsoptimierung (so wie von mir oben beschrieben) und regelmäßig sport sind hier der schlüssel zum erfolg.
einfach kalorien runter, ist totaler blödsinn.

...und ich sprech aus erfahrung, die ich im laufe der jahre mit einigen personen gemacht habe.

so denn...