würd mich freuen dich mal kennenzulernen ^^ sieh mal zu du


jo läuft zur zeit wieder mal recht gut, bin eigentlich top motiviert, weil ich endlich mit diesem dummen 9 12 HST aufgehört hab... das training machte dabei einfach 0, gar nix bock und sau gelenklastig war`s dazu auch...


dieses training find ich mehr als geil, mal ein kleiner bericht:

Di,22.03

Sätze Gewicht Reps
Kreuzheben 3 120 6,5,4
60 sek pause
Arnold Press 3 17,5 12,11,9
30 sek Pause

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vor. Rudern 3 65 12,10,9
30 sek Pause
neg BD 3 85 dann 80 10,9,8
30 sek Pause

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Tri pushdown 3 10 10,9,9
30 sek Pause
Scott kabel 3 20 11,10,11
30 sek Pause

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Wadenheben 2 SS 70,60,40,20 #NAME?
stange(25)
KH Fliegende X X X

Bemerkung: Sauanstrengend, gegen ende keine kraft mehr für fliegende… Kraftleistungen
einigermaßen ok… geiles gefühl im anschluss, richtig fertig, fertiger als nach 4 stunden 9 12