@ Frank
Das mit dem Frühstück ist bei mir so eine Sache. Ich arbeite im 3-Schicht Betrieb, da ist meist keine Zeit zum vernünftigen Frühstücken, das passt mir nicht wirklich und ist auch nicht sonderlich gesund aber lässt sich leider nicht ändern.

Also ist der Traubenzucker im Shake nach dem Training auf jeden Fall ratsam und zusätzlich noch eine mahlzeit 2 bis 3 Stunden nach dem Traning!
Und wie siehts mit den Kohlenhydraten vor dem Training aus? Macht da etwas Traubenzucker im Shake auch Sinn oder ist das quatsch? Üblicherweise Versuche ich je nach Tageszeit zu der ich trainiere (Schichtbetrieb!) vorher was zu essen, also entweder ein paar Cornflakes mit Milch wenn ich früh gehe oder halt ein Mittagessen und ein zwei Stunden später zum Training wenn ich Nachmittags gehe. Reicht das an Kohlenhydraten oder sollte noch etwas Traubenzucker in den Shake auch vor dem Training?