Du kannst den Oberkörper ruhig trainieren, aber du musst aufpassen, dass deine Beine nicht etwa schmerzen wenn du die Gewichte mit dir rumschleppst. Ich würde daher eventuell Maschinentraining machen. Alles was nicht weh tut, kann gemacht werden. Aber pass auf, dass du den betroffenen Muskel wirklich in ruhe lässt. Ich habe mir beim Armdrücken als kleiner Lümmel mal den Bezeps angerissen und bin natürlich dennoch trainieren gegangen (auch Bizeps ). Die Folge: Ich konnte dann nich mal mehr ein leeres Glas hochheben so weh hat es getan.