Zitat Zitat von Viruz-X
ist ja jetzt nicht auf die 3 monate gesehen.in den 2 jahren training ist auch nix passiert.die arme bleiben so dick wie se vorher waren,genauso wie der rest.

naja,meine ernährung ist nicht so dolle.esse nicht viel am tag,da ich ja am bauch den speck weg haben will.

und bauch-speck weg trainieren und dabei masse aufbauen ist doch bestimmt ein wiedersspruch?!
Ohje 2 Jahre und nichts passiert, das hättest du dir echt sparen können. Grundwissen rund um die Ernährung sollte man schon besitzen. Ohne die richtige Ernährung ist das doch vollkommen normal das du nichts geschafft (zugenommen) hast. Die Ernährung ist fast wichtiger als das Training an sich... Entweder du nimmst erstmal ab und baust dann auf, oder du isst jetzt mehr und baust Muskeln und Fett auf und machst anschließend eine Diät. Beides gleichzeitig ist "fast" unmöglich. Kurz um wenn du dich nicht richtig ernährst kannst du das auch sein lassen. Und schwer ist das bei weiten nicht sich einen EP zu erstellen und auch das einzuhalten