Zitat Zitat von Viruz-X
...

nen ernährungsplan hab ich nicht.morgens esse ich meistens nichts.wenn ich nach hause komme vielleicht 1-2 körnerbrötchen und dann so um 18uhr abendessen.dann so um 20uhr öfters mal nen diät joghurt und ne müllermilch

zu viel erwarte ich nicht...nur ein paar ergebnisse wie an den beinen wären ja toll...aber da kommt ja nüx
Dann lern zu ordentlich zu essen (ist das einfachste der Welt...), sonst bleibt das auch so das du nicht zu nimmst. Ich frag mich warum ich das oben alles erklärt habe Wie kannst du den Sport machen und nichtmal genügend essen und das richtige und das 2 Jahre lang und dann wunderst du dich noch das nichts passiert, das tut verdammt weh!