Kein Masseaufbau - Wieso?

[ehrgeizig]

ERNÄHRUNG UMSTELLEN!

siehe

http://www.menshealth.de/food/power-...bau.127041.htm

lies dir das durch, nimm es einfach mal wahr und versuche an dir zu arbeiten, ich kann mir gut vorstellen dass du nicht mehr essen willst weil du bereits 100 kg wiegst, dann musst du es wiegesagt umstellen

[Viruz-X]

ach,die 100kg sind ja nicht das problem.find ich für meine größe eigentlich auch voll ok.nur die proportionen sind schlecht,da alles am bauch sitz.
und denspeck da weg kriegen ist ja echt verdammt hart.

im fitnessstudio sagen die das,im inet steht wieder was anderes.deswegen bin ich mir halt so unsicher,wie ich das jetzt am besten angehen soll

[Daninjo]

Dein Trainingsplan ist Rotz, soviele sinnfreie Isos auf einem Haufen, und gleich 4 Bauchübungen...

Amazing



Stell den Plan um, lern kochen, iss vernünftig und kontrolliert und du wirst aufbauen.


Wenn es denn ein GK Plan sein soll liegt der sagenumwobene wkm nahe, alternativ 2er Split.




Lg Daninjo

[Viruz-X]

den plan hat mir mein trainer gemacht...

[KaterCarlos]

dein trainer ist ein trottel...

es wurde bereits alles gesagt.
unterforum ernährung, unterforum klassisches training.

lies es, lern es und lebe danach!

[Daninjo]

den plan hat mir mein trainer gemacht...

Son Trainerschein kannst du auf der Kirmes schiesen, das hat mit Kompetenz absolut nichts zutun. Du merkst doch das es nicht funktioniert, also änder was

[VeniceBeach]

Würde empfehlen erst mal abzuspecken. und danach langsam wieder aufzubauen.

Mach eine richtige diät und halte dich daran.

Viel Protein, wenig Fett und KHs. Iss am Morgen mehr, am Abend weniger.

Lies dich ein, sonst wird das nie was.

[Viruz-X]

toll...und sowas schimpft sich professioneller trainer

hab heute mal mit dem gesprochen.der meinte so wie jetzt weiter machen,nur ne stunde cardio.
hmmm...den speck von ca 7 jahren weg zu kriegen ist bestimmt voll schwer aber nichts ist unmöglich

welches buch könnt ihr mir denn empfehlen?in der beschreibung sind die ja fast identisch

[Currywurst-Warrior]

SORRY,FÜRS BENUTZEN DIESES THREADS,ABER AUS IRGENDEINEM GRUND KANN ICH KEIN EIGENES THEMA ERSTELLEN.


Hi,
ich versuche durch das Trainieren der Schultern, der Brust und besonders des Rückens breiter zu werden.Nun frage ich mich ,ob man durch ,,falsches Training" oder eben das Trainieren eines bestimmten Muskels zwar von der Seite gesehen
breiter , von vorne betrachtet aber schmaler werden kann.

Beispiel:
Wenn ich die Rumpfmuskulatur regelmässig trainiere,die Bauchmuskulatur allerding nie, hat das ja auch Auswirkungen auf die Skeletur, nämlich ein Hohlkreuz.

Meine Frage ist jetzt also,ob es solche negativen Auswirkungen auch auf die Breite der Schultern haben kann(dass sich der Körperbau so verändert, dass die Schultern praktisch nach hinten ,,gezogen" werden).

Bis dann

[Demian89]

Probier mal RHT, hat aber ziemlich heftige Nebenwirkungen. Mir ist es das wert, muss jeder für sich selbst entscheiden. Effizienter gehts jedenfalls nicht.