Was hilft bei Muskelkater nach dem Beineworkout

[pumpingiron1978]

Hey , habe nach dem Workout für meine beine zwei tage später immer nen tierischen Muskelkater . . . Trinke an dem Tag und den TAgen danach schon Magnesium gehe nach dem Training in die heisse Wanne . . . Was macht ihr da so ? ? ?

[m0rtimer198]

es geniesen.

[Heim_Trainer]

Da kannst Du nicht viel dagegen machen. Mir ist bei mir selbst aber aufgefallen, dass der Muskelkater intensiver wird, wenn ich eine relativ starke Magnesiumbrause (400mg) nach dem Workout trinke. Lasse es mal weg, es bring sowieso nichts.

Vollkommene Ruhe (ganzen Tag auf der Couch herumlungern,...) ist übrigens auch übel bei einem Muskelkater, da wird's durch die verminderte Durchblutung nur noch schlimmer.

Wenn Dich der Muskelkater z.Bsp. in der Arbeit stark behindert, kannst Du ihn ja (fast) vermeiden, indem Du nicht bis zum Muskelversagen trainierst und aufhörst, wenn Du das Gefühl bekommst, dass da eigentlich nichts mehr geht, obwohl sich dann doch noch einige WH herausquetschen lassen würden.

lg H.

[ehrgeizig]

was beudetet es eigentlich wenn man Muskelkater hat, ist das ein indiz für effektives training? sollte man so trainieren dass man ihn bekommt?

ist nur eine frage, da ich derzeit mein trainingsplan so optimiert habe dass ich oft nach den übungen noch ein dropsatz mache bis garnichts mehr geht, am tag danach hat die muskelpartie bei mir zwar keinen kater aber man merkt schon dass trainiert wurde

Edit, wie gut dass es wikipedia gibt , ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden

[m0rtimer198]

ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden

das ist totaler quatsch.

[ehrgeizig]

das ist totaler quatsch.

quelle:

http://www.bodybuilding-magazin.de/b...lkater/118.htm

[Aumer]

Ich hab so nen Zeugs aus der Apotheke damit reibe ich meinen muskel nach dem Duschen (direkt nach dem training) ein. Das hilf gerade bei den Beinen echt übelst.

[TobStar]

Wechselduschen nach dem Training, Massage, Kirschsaft

[Heim_Trainer]

Der Muskelkater am nächsten Tag nach dem Training hat anscheinend nicht viel mit dem klassischen Muskelkater zu tun, der erst am 2. und 3ten Tag danach seinen Höhepunkt erreicht.
Bei mir sind diese, ich nenn's halt mal "Post-Workout Muskelschmerzen" schon wieder vorbei, wenn ein normaler Muskelkater erst so richtig loslegt.
Ob diese dann auch so schwere und negative Auswirkungen auf den Muskel haben, wage ich zu bezweifeln, bzw. ich hoffe, dass es nicht so ist
Allgemein gilt dieser (moderate) Schmerz als Indiz, dass die Trainingsintesität in Ordnung war und der Muskel einen Grund zum Wachsen bekommen hat.
lg H.

[asrail]

Ich hab so nen Zeugs aus der Apotheke damit reibe ich meinen muskel nach dem Duschen (direkt nach dem training) ein. Das hilf gerade bei den Beinen echt übelst.

Franzbranntwein. Super-Zeugs zum einreiben. Fast kein Muskelkater am nächsten morgen wenn ich das benutze. http://de.wikipedia.org/wiki/Franzbranntwein