Kein Masseaufbau - Wieso?

[Desert Fox]

Es wird mir immer ein Rätsel bleiben wie einige nicht die einfachsten Dinge selbst recherchieren können. Ein gesunder Menschenverständ müsste einem sagen, dass man sich bei Ernährungsfragen mal im Ernährungsforum umschaut oder gar die SuFu benutzt. Dabei würde man sogar auf brauchbare Antworten stoßen. Aber nein, lieber drauf bestehen alles vorgekaut zu bekommen.

[Viruz-X]

ist ja nicht so,dass ich hier nix gelesen habe.hab mir die wikis schon durch gelesen.nur wann man was essen soll hab ich biser nicht finden können

[ehrgeizig]

ERNÄHRUNG UMSTELLEN!

siehe

http://www.menshealth.de/food/power-...bau.127041.htm

lies dir das durch, nimm es einfach mal wahr und versuche an dir zu arbeiten, ich kann mir gut vorstellen dass du nicht mehr essen willst weil du bereits 100 kg wiegst, dann musst du es wiegesagt umstellen

[Viruz-X]

ach,die 100kg sind ja nicht das problem.find ich für meine größe eigentlich auch voll ok.nur die proportionen sind schlecht,da alles am bauch sitz.
und denspeck da weg kriegen ist ja echt verdammt hart.

im fitnessstudio sagen die das,im inet steht wieder was anderes.deswegen bin ich mir halt so unsicher,wie ich das jetzt am besten angehen soll

[Daninjo]

Dein Trainingsplan ist Rotz, soviele sinnfreie Isos auf einem Haufen, und gleich 4 Bauchübungen...

Amazing



Stell den Plan um, lern kochen, iss vernünftig und kontrolliert und du wirst aufbauen.


Wenn es denn ein GK Plan sein soll liegt der sagenumwobene wkm nahe, alternativ 2er Split.




Lg Daninjo

[Viruz-X]

den plan hat mir mein trainer gemacht...

[KaterCarlos]

dein trainer ist ein trottel...

es wurde bereits alles gesagt.
unterforum ernährung, unterforum klassisches training.

lies es, lern es und lebe danach!

[Daninjo]

den plan hat mir mein trainer gemacht...

Son Trainerschein kannst du auf der Kirmes schiesen, das hat mit Kompetenz absolut nichts zutun. Du merkst doch das es nicht funktioniert, also änder was

[VeniceBeach]

Würde empfehlen erst mal abzuspecken. und danach langsam wieder aufzubauen.

Mach eine richtige diät und halte dich daran.

Viel Protein, wenig Fett und KHs. Iss am Morgen mehr, am Abend weniger.

Lies dich ein, sonst wird das nie was.

[Viruz-X]

toll...und sowas schimpft sich professioneller trainer

hab heute mal mit dem gesprochen.der meinte so wie jetzt weiter machen,nur ne stunde cardio.
hmmm...den speck von ca 7 jahren weg zu kriegen ist bestimmt voll schwer aber nichts ist unmöglich

welches buch könnt ihr mir denn empfehlen?in der beschreibung sind die ja fast identisch