Meinungen zu meinem "Trainingsplan"

[Ph!l!pp]

Erst mal Danke für die schnelle Antwort...

1.Frage: Wieso die Bauchübungen am Schluss?
2.Frage: Wieso 3 Sätze, ich dachte eben an 4, einen zum Aufwärmen...
3.Frage: Auf wieviele Wiederholungen sollte ich mich pro Satz beschränken?

Gewichte bei den Crunches ist ne gute Idee, das werde ich ausprobieren.

P.S.: Bin seit 2 einhalb Jahren dabei und demnach kein "Anfänger" mehr. Wusste bloß nicht, wo ich das Thema reinschreiben soll...

[ThePump]

Trainier´ Deine Beine oder lass es sein.

btw: der Plan ist einer der schlechtesten in diesem Monat.

[Ph!l!pp]

Beine brauch ich nicht zu trainieren, die sind durchtrainiert.

Würdest Du, Dich bitte ein bisschen präziser ausdrücken was genau mangelhaft ist?
Die Kombination, die Anzahl der Wdh., oder schlechtweg alles und wieso?

[ThePump]

Alles, weil keine Beine dabei sind und weil außerdem bis auf BD alle(!) freien Grundübungen fehlen.

Wie gesagt, es geht kaum schlechter. Wir haben hier Stickies. Lies die und trainier danach. Es ist nicht immer klug, sich einen eigenen Plan zusammenzuschustern.

[Daninjo]

Alles, weil keine Beine dabei sind und weil außerdem bis auf BD alle(!) freien Grundübungen fehlen.

Wie gesagt, es geht kaum schlechter. Wir haben hier Stickies. Lies die und trainier danach. Es ist nicht immer klug, sich einen eigenen Plan zusammenzuschustern.

Aber hey, er ist schon 2 Jahre dabei und hat durchtrainierte Beine vom Spazierengehen! Der weiß alles.

[Ph!l!pp]

@Daninjo: Die Ironie zeigt, das du anscheinend zu den sog. Profi´s gehörst. Ich meine, woher willst du wissen, wie meine Beine aussehen...

Ich schon Erfahrungen mit den ein oder anderen Trainingsplänen gesammelt und meine favorisierten Übungen in einen, aus meiner Sicht sinvollen Zusammenhang gestellt. Da ich mit diesem Trainingsplan vollkommen zufrieden bin, stellt sich mir die Frage was ich noch hinzufügen könnte, was weglassen...

Ich persönlich denke das es auch nicht sinvoll ist, nach Mainstream Plänen zu trainieren, schließlich will ja jeder individuelle Erfolge und bestmöglich nach individuellen Eingangsvorraussetztungen trainieren...

[asrail]

@Daninjo: Die Ironie zeigt, das du anscheinend zu den sog. Profi´s gehörst. Ich meine, woher willst du wissen, wie meine Beine aussehen...

Ich schon Erfahrungen mit den ein oder anderen Trainingsplänen gesammelt und meine favorisierten Übungen in einen, aus meiner Sicht sinvollen Zusammenhang gestellt. Da ich mit diesem Trainingsplan vollkommen zufrieden bin, stellt sich mir die Frage was ich noch hinzufügen könnte, was weglassen...

Ich persönlich denke das es auch nicht sinvoll ist, nach Mainstream Plänen zu trainieren, schließlich will ja jeder individuelle Erfolge und bestmöglich nach individuellen Eingangsvorraussetztungen trainieren...

So ziemlich alle die in diesem Forum daherkamen und meinten, sie müssten die Beine nicht mehr trainieren, weil die ausreichend trainiert sind waren Anfänger mit dürren Stöckern. Guck dir doch mal ein paar Bilder von den Beinen der trainings-erfahrenen Usern hier im Forum an, dann weißt du wo du beintechnisch stehst.

Riesige Muskelgruppen einfach wegzulassen beim Training ist dämlich. Du verchenkst Unmengen Wachstumspotenzial.

[ThePump]

Ich persönlich denke das es auch nicht sinvoll ist, nach Mainstream Plänen zu trainieren, schließlich will ja jeder individuelle Erfolge und bestmöglich nach individuellen Eingangsvorraussetztungen trainieren...

Richtig. Wenn man aber nicht weiß, wie man sich einen Plan selbst zusammenstellt, dann nimmt man einen bewährten, der bereits da ist.

Man muss das Rad nicht neu erfinden. Das hast Du mit Deinem Plan aber versucht. Es ist in die Hose gegangen. Dein Rad ist eckig.

Die Mindestvoraussetzung ist, dass das Rad rund sein muss. Mit Blick auf den Plan müssen die wesentlichen Übungen vorkommen, also Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, (freies) Rudern, Bankdrücken, Dips, Military Press oder mindestens der Großteil davon. Wenn das alles nicht der Fall ist, dann wird es mit dem Plan nichts.

Nimm Hilfe an oder lass es.

Dein Plan beinhaltet ausschließlich grobe Fehler! Anders kann man es nicht ausdrücken.

Du willst ein Haus bauen und hast aber nur Papier dabei. Das wird nicht funktionieren.

Mach Bilder.

Kann sonst zu hier.