TE 1: Kurzhanteldrücken (Schrägbank): 4x8-10
TE 1: Vorgeb. Rudern (eng, UG): 4x5-8
TE 1: Military Press: 3x10-12
TE 1: Klimmzüge (eng, UG): 1xPITT
TE 1: Wadenheben: 4x5-8

Gesamt: 16 Sätze


TE 2: Kniebeugen: 5x5
TE 2: Kreuzheben: 2x5
TE 2: Good mornings: 3x8-10
TE 2: Beinpresse: 1xPITT

Gesamt: 11 Sätze



Besser?^^