@Daninjo: Die Ironie zeigt, das du anscheinend zu den sog. Profi´s gehörst. Ich meine, woher willst du wissen, wie meine Beine aussehen...

Ich schon Erfahrungen mit den ein oder anderen Trainingsplänen gesammelt und meine favorisierten Übungen in einen, aus meiner Sicht sinvollen Zusammenhang gestellt. Da ich mit diesem Trainingsplan vollkommen zufrieden bin, stellt sich mir die Frage was ich noch hinzufügen könnte, was weglassen...

Ich persönlich denke das es auch nicht sinvoll ist, nach Mainstream Plänen zu trainieren, schließlich will ja jeder individuelle Erfolge und bestmöglich nach individuellen Eingangsvorraussetztungen trainieren...