Jemand Erfahrungen mit WKM?

[Mephisto]

Kannst natürlich auch 5 Jahre nach Fitnesstrainer trainieren und gut aussehen, oder 3 Jahre nach WKM und guter Ernährung...

Ich liebe pauschalisierte Aussagen

MfG
M.

[poow]

Mephisto liebt pauschalisierte Aussagen.

[seriuzz]

kannst schon machen aber ich würds für maximal 2 monate machen

ich tendiere aber eher zu nem push pull plan

wichtig sind halt grundübungen


wkm hab ich auch die ersten 6 monate gemacht aber nach 3 monaten hat ne stagnation stattgefunden

[bärman]

Push Pull hab ich ja... aber da wurde gesagt der ist Schrott, was ich garnicht so sehe...

TE1:

Klimmzüge
Kabelrudern
Kreuzheben

KH Curls


TE2:

Bankdrücken
Dips
Kniebeugen

Butterfly
Frontdrücken
Seitheben


Bauch 2 mal die Woche, Bauchbank ... was soll daran schlecht sein. Die Grundübungen mit Isos ergänzt die mir erstens Spaß machen und zweitens bin ich dann mehr ausgelastet.