bench big!

[hara]

Warum Ellenbogen nach außen? das wird dann wohl eher eine riesige vordere Schulter geben nehme ich an Die Technik sollte man schon auch im BB so umsetzten um seine Schultern zu entlasten, was ja eigentlich ind er logischen Folge mehr Belastung auf der Brust bedeuten müsste

normal nicht meine art so sachlich auf solche posts zu reagieren, aber ich reiß mich am riemen und hier die detaillierte bestätigung meiner vorherigen oberflächlichen aussage auf basis der funktionellen anatomie:

warum ellbogen nach außen für die brustentwicklung mehr sinn macht als ellbogen eng halten? -weil sich der ansatz des großen brustmuskels innerhalb des oberen drittels vom humerus = oberarmknochen befindet. bei ellbogen (entspricht funktionell dann auch humerus!) am körper, weniger belastung auf pectoralis major - bei ellbogen nach außen mehr belastung weil mehr fasern und vor allem im richtigen winkel nämlich annähernd 180° belastet. einfach mal im sitzen vorm pc probieren, dann versteht mans auch gleich...oder auch nicht.

lg
hara

[Milsani]

ja.. hast schon recht irgendwie, dann nimmt man aber doch auch irgendwie eine riesige Belastung der vorderen Schulter in Kauf oder nicht?
naja erfahrungsgemäß erreiche ich meine Brust mit eingedrehten Ellenbogen(nicht komplett körpernah) am besten..

Danke für deine Erklärung! Ich werde vorläufig aber meine BD-Technik so beibehalten, da ich meine Brust im mom besser treffe als je zuvor, und das ist wohl die hauptsache.

Ich habe auch nur das wiedergegeben, was mein Körper mir sagt bei der ausführung der Übung bezüglich schulterbelastung, Brustinvolvement etc.

mfg

[Caesarrr]

HI,

also ich kenn mich nicht mehr aus! Da steht weiß ich wie lang Arme nach innen und so weiter und Dave Tate regt sich stark über Leute auf die mit den Armen nach außen pumpen und dann wird jetzt wieder davon geredet, dass es anders doch besser is???

[wolverine6]

ja.. hast schon recht irgendwie, dann nimmt man aber doch auch irgendwie eine riesige Belastung der vorderen Schulter in Kauf oder nicht?
naja erfahrungsgemäß erreiche ich meine Brust mit eingedrehten Ellenbogen(nicht komplett körpernah) am besten..

Danke für deine Erklärung! Ich werde vorläufig aber meine BD-Technik so beibehalten, da ich meine Brust im mom besser treffe als je zuvor, und das ist wohl die hauptsache.

Ich habe auch nur das wiedergegeben, was mein Körper mir sagt bei der ausführung der Übung bezüglich schulterbelastung, Brustinvolvement etc.

mfg

Wie der Titel des Threads und auch der Ort des selbigen schon verrät, handelt es sich darin nicht darum grosse T;tten zu bekommen sonder soviel Gewicht wie möglich zu bewegen, somit ist es wohl auch verständlich dass es so ziemlich jeden Powerlifer sche;ss egal ist ob er damit seine Brust ordentlich Trifft oder nicht.

Abgesehen davon braucht man sich ab gewissem Gewichtsniveau nicht den Kopf machen ob Die Brust nicht auch was davon hat ...

[hara]

HI,

also ich kenn mich nicht mehr aus! Da steht weiß ich wie lang Arme nach innen und so weiter und Dave Tate regt sich stark über Leute auf die mit den Armen nach außen pumpen und dann wird jetzt wieder davon geredet, dass es anders doch besser is???

sag mal bist du wirklich so weg vom schuss?

sorry aber so schwer ists doch nun wirklich nicht...

für kraftentwicklung bzw. große wk bankdrückleistungen > ellbogen eng am körper
für brustentwicklung (masse) bzw. bb > ellbogen nach außen


tut mir leid aber wenn wer die einfachsten dinge nicht überreißt und dann auch noch herummault kann ich mich einfach ned zurückhalten...

[juventino]

also doch in einer geraden linie drücken?

dave tates meint in ein video, man solle im bogen nach hinten drücken, anscheinend würde man da 10 % bewältigen....

[wolverine6]

Der Bogen ergibt sich aus der Shirtunterstützung, wenn man jener entsprechend nachgibt bewegt sich die Hantel Richtung Bauch und beim Ausdrücken Richtung Kopf, das RAW nachzumachen erfordert zusätzlichen Kraftaufwand welcher RAW die Leistung schmälert.

[hara]

also doch in einer geraden linie drücken?

dave tates meint in ein video, man solle im bogen nach hinten drücken, anscheinend würde man da 10 % bewältigen....

bitte genau lesen, dann denken, dann eventuell nochmal denken und dann fragen!

gerade linie = ellbogen nach außen = bb bzw aufbau ambitionen
kurve = ellbogen nach innen = kraftsport bzw leistungs ambitionen


so ganz vereinfacht ausgedrückt

[hara]

Der Bogen ergibt sich aus der Shirtunterstützung, wenn man jener entsprechend nachgibt bewegt sich die Hantel Richtung Bauch und beim Ausdrücken Richtung Kopf, das RAW nachzumachen erfordert zusätzlichen Kraftaufwand welcher RAW die Leistung schmälert.

das mim shirt stimm natürlich, das mit raw nicht immer

je nachdem wie mans gewohnt ist - bei mir wars bei weitem umgekehrt

lg
hara

[MajPay]

Der Bogen ergibt sich aus der Shirtunterstützung, wenn man jener entsprechend nachgibt bewegt sich die Hantel Richtung Bauch und beim Ausdrücken Richtung Kopf, das RAW nachzumachen erfordert zusätzlichen Kraftaufwand welcher RAW die Leistung schmälert.

Ich drücke nur RAW und auch im Bogen... Du hast bessere Hebel, keinen zusätzlichen Kraftaufwand. So sehe ich das.