Bankdrücken Alternative

[Sparrow7]

kehne Ahnung

[Moshcore]

Also Schmerzmittel
Weil irgendwie muss es ja weiter gehen...
Ist halt nur einfach etwas demotivierend zu merken, dass man mehr könnte, aber es einfach nicht geht.

[JaMeS_bOnD_007]

Sparrow7 willst du das zu jedem Thread schreiben wo du keine Ahnung hast? Bisschen dämlich oder?

@Moshcore: Ich kenn das. Bei mir ist es der Ellbogen der nicht mitmacht. Irgendwelche Sehnen oder Bänder... Ich versuche das nun einfach auszukurieren. Trizeps trainier ich nur noch mit geringem Gewicht (50% vom normalen Trainingsgewicht) nur um überhaupt noch was zu machen. Und ansonsten versuche ich die Stelle möglichst oft zu kühlen und schmier sie mit Voltaren ein.
Aber du kannst ja mal gucken ob du eine der folgenden Brust Übungen ohne Schmerzen machen kannst:
Butterfly Maschine
Fliegende Bewegung
Bankdrücken negativ oder postiv vllt mal ausprobieren?
Oder vllt mal an der Multipresse & nicht frei drücken...

Vllt konnte ich ja helfen.

MfG

[Moshcore]

Voltaren bringt da nix mehr, wie gesagt, der aktue Schmerz ist weg und es ist tagesabhängig.
Bei der geführten ist es nicht das wahre, ist einfach nicht mein Fall und Geräte sind jetzt auch nicht so das wahre, da ich da wohl mit den Gewichten bei mir im Studio drüber bin.
Außerdem ist Butterfly meiner Meinung nach eine ****** Übung...
fliegende baue ich sowohl an der Maschine wie auch am Kabelzug ein, aber ist soweit ich weiß ja keine Grundübung, oder irre ich mich?
Negativ mache ich auch mal ganz gerne, dabei habe ich das gleiche Problem wie beim normalen BD + Schrägbank...
Schrägbank mache ich momentan 3 Sätze 7-8*75, geführt ist es wiztigerweise kein Problem.

Ellbogen hatte ich auch mal, aber das kam nach ein paar Runden zuviel Armdrücken
Ist halt ärgerlich, dass es schon so früh passiert ist...
Die Schmerzen sind jetzt nicht das Problem, es kommt einem einfach nur so vor, als gehts nicht mehr, quasi blockiert.

[JaMeS_bOnD_007]

Ja wie gesagt ich kenn das. Also da bleibt dir nichts über als es auskurieren zu lassen. In der Zeit halt mit ein paar leichten Übungen weiter machen. Auch wenn es nicht das Wahre ist, es ist besser als garnichts. Ansonsten machst du es nur immer schlimmer und mußt nachher sehr lange aussetzen...
Bankdrücken ist natürlich für Brust die beste Übung aber wenn es nicht geht muss man halt gucken was man in der Zeit machen kann.
Du mußt halt gucken was du jetzt noch ohne Schmerzen machen kannst. Weil wenn du immer mit dem Schmerz weiter trainierst geht es nachher garnicht mehr. Mein Trainer mußte wegen Schulterprobleme über ein Jahr aussetzen und konnte nur ganz leicht trainiern. Jetzt kann er langsam wieder richtig anfangen... Das ist schon *******e sowas. Also lieber bisschen langsamer jetzt

MfG

[poow]

Überzüge
Halt keine Grundübung..