bauchübung wichtig!

[eiserne faust]

ich trainiere immer meinen bauch mit der crunsh maschine ich merks schon das belastet stark den rücken könnt ihr mir irgend eine alternative mit übungsvideos zeigen.

[Speyer]

Kreuzheben, Kniebeugen
Von keiner anderen Übung bekomm ich sonst Bauchmuskelkater

[eiserne faust]

ja das ist mir klar nur kann ich noch kein kreuzheben und das dauert erstmal noch bis ichs richtig lerne meine ne andere übung auser kreuzheben kniebeugen und LH Ruder.

[Daninjo]

Warum kannste das denn noch nicht machen?

Davon ab sollten (korrekte) Kniebeugen und (korrektes) vorgeb. Rudern ebenfalls ausreichend sein, jedenfalls die ersten Jahre.



Lg

[eiserne faust]

ja echt peinlich nach 2 jahre training kann ich kein kreuzheben lh rudern oder kniebeugen.

[eiserne faust]

werd das erstmal vorm spiegel nachmachen also das kreuzheben und lh rudern.