wann creatin nehmen

[keamo]

also so wollte ich das machen trainingstagen 5g morgens und 5g direkt nachm training im shake mit malto whey.

An Train - Tagen 5g in deinen Shake nach dem Train
Train freie Tage 5 morgens.
Dauereinnahme. Mehr brauchst nicht.


Gruß

[eiserne faust]

das sind dann 5g am tag.
und was passiert wenn ich noch an train tagen 5 g morgens nehme ist das nich besser?

[gaggeis]

Mir geht es bei manchen theaderöffnungen nicht in die birne warum man da noch einen eröffnen muss.
Wenn man im forum liest und 1plus1 zusammenaddieren kann muss man doch nicht mehr fragen.
So langsam nehmen solche threads immer mehr zu.
Man muss nicht der bbinsider sein um solche basics selber zu lernen!

[Manowar82]

warum nicht VOR dem Training nehmen? steht nix im Tread - ich nehms drum immer VOR dem Train, damit der Pump da ist. Nachher, versteh ich nicht. auch auf dem Krealkalyn steht drauf: 1h vor dem Training 1 Kapsel nehmen.

versteh die Welt nicht mehr

[MichaelS89]

ist doch alles halb so wild......

http://k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html


lesen und gut ist....

gruß

[chr7s]

ich nehms drum immer VOR dem Train, damit der Pump da ist

was hat den creatin mit dem pump zu tun ????